森林旅游

韩国现任总统朴槿惠女士的励志故事，随着《朴槿惠自传》而风靡中国。在母丧父亡的沉重打击下，隐忍长达二十余年。是什么支撑她度过凄风苦雨的满满长夜呢？朴槿惠在其自传中提到了丹田呼吸法，这种方法对其精神健康帮助颇大。丹田呼吸法与森林疗养中实施的腹式呼吸有什么联系吗？

翻查有关资料得知，丹田呼吸法是中国传统的养气方式，西方将其表述为腹式呼吸法。仅仅是东西方不同的表述不同而已，当然也有认为丹田呼吸法的内涵更为丰富。

与腹式呼吸法对应的是胸式呼吸法。腹式呼吸改善的是浅呼吸，即胸式呼吸造成的腹部三分之二部分旧空气沉积问题。氧气对人体的作用尽人皆知，运用腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，摄取更多氧气。这将有助于净化血液，更能促进脑细胞活性化，可以使脑波维持在12赫兹以下。

呼吸器官虽然具有自律机能，但它是由意识和无意识二者支配着的。所以有意识的加快或放缓呼吸，对两种呼吸方式进行切换是可以实现的。

中医所提到的养生，其中重要一点就是练气，以及呼吸法的运用。民间也有紧张时候深吸一口气的说法。森林疗养培训的小野老师也多次讲到紧张焦虑或运动状态时一般是胸式呼吸，调动的是交感神经。而腹式呼吸调动的是有助于情绪舒缓放松的副交感神经。呼吸竟然也有如此奇妙的功效。

到森林里去，冥想休憩散步，再来一次深呼吸。有兴趣的朋友来，和森林疗养师一起接受自然的馈赠吧。